James Nestor ve své knize „Dech“ provedl experiment, při kterém týden dýchal pouze ústy a týden nosem. Během několika prvních dnů dýchání ústy začal pociťovat negativní změny – trpěl nechutenstvím, chyběla mu motivace a hůře spal. Naopak při dýchání nosem měl více energie, lépe spal a zlepšila se jeho koncentrace. Tyto subjektivní pocity byly potvrzeny lékařským dohledem: při dýchání ústy se zvýšil jeho krevní tlak, zrychlila se tepová frekvence a docházelo k nedostatečnému okysličování krve. Po třech dnech dýchání nosem se jeho stav začal nejen normalizovat, ale dokonce i zlepšovat.
Dýchání nosem je pro zdraví zásadní. Nos slouží jako filtr, zvlhčuje a ohřívá vzduch, což je pro plíce a cévy šetrnější. Dechová technika Oxygen Advantage, která pochází z Irska, využívá těchto poznatků a nabízí jednoduché techniky pro zlepšení zdraví a výkonu, obzvláště ve sportu. Přirozené dýchání nosem nám může přinést mnoho benefitů (o Oxygen Advantage jsem již psala v článku Dech je klíč).
Důležitost dýchání nosem
Dechová cvičení nám mohou pomoci vrátit se ke kořenům a znovu se naučit dýchat tak, jak bylo přirozené pro naše předky – nosem. Dýchání nosem má mnoho výhod: zlepšuje okysličování krve, podporuje správné funkce dýchacího systému a pomáhá udržovat rovnováhu v těle. Nos také slouží jako filtr, který zachycuje nečistoty a alergeny, což přispívá ke zdravějšímu dýchání, což snižuje riziko infekcí a zánětů dýchacích cest.
Pravidelné dýchání nosem může zlepšit kvalitu spánku, zvýšit energii a koncentraci během dne a snížit stres a úzkost. Druhotným efektem můžou být zdravější zuby, dásně a u dětí i menší pravděpodobnost potřeby rovnátek. Dech nosem totiž mimo jiné pomáhá při stavbě lícních kostí a oblouku tvrdého i měkkého horního patra úst. Dech nosem ovlivňuje třeba i naše trávení a fungování svalového systému.
Každodenní malé změny
Dech je silným spojením těla a mysli, které nám umožňuje objevovat hlubší porozumění sobě samým. Každý nádech a výdech nás zve k uvědomění přítomného okamžiku a pomáhá nám nalézt klid v našich myšlenkách a emocích. Pravidelné dechové cvičení podporuje vnitřní klid a rovnováhu, ať už čelíme stresu, hledáme více energie pro dosahování cílů nebo se prostě cítíme lépe ve svém těle a mysli. Zaměření se na dech nosem umožňuje udělat velké změny ve zdraví a kvalitě života, neboť nosní dýchání je přirozeným způsobem, jak optimalizovat přísun kyslíku, ale i oxidu uhličitého, jak využít oba tyto plyny v plném rozsahu. Dech nosem může pomoci srovnat hladiny hormonů v těle a tím snižovat stresovou odezvu těla.
Existuje mnoho jednoduchých a velice efektivních technik, které můžeme začlenit do každodenního života. Jednoduché a velice efektivní techniky, které můžeme začlenit do každodenního života. Tyto techniky nám pomáhají nejen zlepšit naši fyzickou kondici a zdravotní stav, ale také posilovat naši mentální odolnost a schopnost se soustředit. Dechová cvičení nás vedou k větší harmonii a rovnováze v životě. Pokud chcete něco změnit ve svém životě, může být změna ve způsobu dýchání prvním krokem. Zdravé dýchání může být klíčem k vaší celkové pohodě a životnímu úspěchu. Dýchejte pro sebe, dýchejte pro život. Začněte ještě dnes : )
Alexandra
