Dech je základním atributem života, který nás provází od narození do smrti. Každý den provedeme až 22 000 dechových cyklů, a přesto se málokdo z nás zaměřuje na to, jak správně dýchat. Při tom tato změna může vézt k významným proměnám celého našeho organismu. Odtud také vychází dechová technika Oxygen Advantage, která nabízí jednoduché, vědecky podložené dechové techniky pro zlepšení zdraví a kondice.
Oxygen Advantage
Metoda Oxygen Advantage je živá a dynamická. Byla vytvořena Patrickem McKeownem a vychází ze základů ruské metody lékaře Buteyka. Metoda se neustále rozvíjí, stojí na podkladě mnoha již proběhlých a mnoha stále probíhajících výzkumů. Oxygen Advantage je více směřovaná ke zdravým jedincům a sportovcům, kteří chtějí zlepšit svůj dosavadní výkon. Metoda je založená na dvou principech- tréninku funkčního dýchání a simulaci vysokohorského tréninku, ty pak vedou k větší efektivitě a tím i zkvalitnění dýchání.
Trénink založený především na dýchání nosem, zklidněném a omezeném dýchání vede k mnoha benefitům:
- efektivnější okysličování organismu
- zlepšení krevního oběhu
- snížení energetických nároků na dech a omezení dušnosti
- rozšíření horních i dolních cest dýchacích
- zlepšení spánku a koncentrace
- zlepšení celkové adaptability organismu
Když dýcháme jemně a nosem lépe je dech filtrován, lépe se při cestě do plic zvlhčuje a ohřívá, což je pro plíce i cévy šetrnější. Zaměřením na hloubku a frekvenci dechu a prodloužený výdech snižujeme energetickou náročnost dechu a zvyšujeme jeho efektivitu. Toto pak může pozitivně ovlivnit také dlouhodobé obtíže, jako jsou alergie či astma a pomáhá redukovat stres.
Dech jako klíč k propojení těla a mysli
Dech je mimořádně mocným nástrojem pro spojení těla a mysli. Když se začneme více věnovat svému dechu, otevíráme dveře k hlubšímu porozumění sami sobě. Je to jako brána do nitra našeho těla, která nám umožňuje ponořit se do vlastního bytí. Každý nádech a výdech nás zve k uvědomění přítomného okamžiku, a to nám pomáhá zklidnit naši mysl a vyrovnat naše emocionální stavy.
Dýchání je most mezi naším tělem a psychikou. Při každém nádechu se můžeme více spojit s přítomností, což nám pomáhá vyrovnávat se se stresem a úzkostí. Dechová cvičení nás učí, jak být vědomějšími a jak lépe zvládat náročné situace.
Účinné techniky, které můžeme začlenit do každodenního života. Tyto techniky nám pomáhají nejen zlepšit naši fyzickou kondici a zdravotní stav, ale také posilovat naši mentální odolnost a schopnost se soustředit. Dechová cvičení nás vedou k větší harmonii a rovnováze v životě.
V dnešní uspěchané době je důležité najít si čas na to, abychom se věnovali svému dechu. Tento jednoduchý, ale mocný nástroj nám může pomoci najít klid a vyrovnanost uprostřed chaosu a stresu. Každý nádech a výdech je příležitostí k tomu, abychom se zklidnili, znovu se napojili na své tělo a mysl.
Závěrem lze říci, že správné dýchání je jedním z nejdostupnějších a nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit své zdraví a kvalitu života. Přijetím vědomého přístupu k dechu můžeme objevit nové úrovně fyzické a mentální pohody. Takže až příště budete hledat cestu ke zdravějšímu a vyrovnanějšímu životu, nezapomeňte na jednu z nejzákladnějších a přitom nejmocnějších činností – dech.
