Dech ovlivňuje mnoho aspektů, dokonce bychom mohli při hlubším zkoumání říct, že ovlivňuje všechny aspekty našeho těla. Je klíčovým prvkem pro správné fungování různých systémů, od oběhového po nervový, a má také významný vliv na naši posturu. Správné dýchání může zlepšit stabilitu, rovnováhu a předcházet různým muskuloskeletálním problémům.
Význam správné postury
Postura těla, neboli držení těla, je klíčová pro zdraví páteře, ale také pro to, abychom se v těle cítili dobře. Nevhodná postura může vést k chronické bolesti, svalovým dysbalancím a zvýšenému riziku zranění. Zdravým a pro každého jedince jedinečným držením těla dokážeme připravit půdu pro lepší a zdravější fungování každého jednoho svalu. Správné držení těla zahrnuje aktivní svaly trupu, správné postavení hlavy, ramen, pánve a aktivní plosky nohou. Vše je propojené díky několika dílčím prvkům skrze celé tělo (o těchto jsem psala v článku Čtyři patra těla).
Vliv dýchání na posturu
Dýchání hraje zásadní roli při udržování správné postury. Zdravé a efektivní dýchání pomocí bránice podporuje stabilitu středu těla, respektive trupu, a zlepšuje tím také držení těla. Při bráničním dýchání se bránice nestahuje pouze směrem dolů, ale i do stran, stejně jako předozadně. Kvalitní pohyb bránice umožňuje plícím naplnit se vzduchem a současně poskytuje stabilizaci páteře a pánve.
Dech se odehrává ve vnitřním prostoru těla, který zároveň pomáhá utvářet. Když dýcháme volně, využíváme minimální sílu. Dech mobilizuje a stabilizuje tělo a citlivě reaguje na změny i ve vzdálenějších částech těla.
Dýchající hrudník nese ramenní pletenec, odlehčuje krční páteř a poskytuje oporu celému trupu. Volný dech bývá omezován, jak nadměrným napětím (hypertonus), tak nedostatečným napětím (hypotonus). Vnější tlak svalů mění způsob, jakým dýcháme. Zadržování dechu je jednou z častých způsobů, jak se tělo stabilizuje.
Brániční dýchání a stabilita středu těla
Pokračujte ve čtení placeného článku pro hlubší pochopení bráničního dýchání, stabilitu středu těla a další vlivy dechu na posturu. Staňte se členem a přečtěte si celý článek.
S láskou k vašemu dechu,
Alexandra