Na festivalu Colours of Ostrava 2023 jsem měla tu čest setkat se přímo se zakladatelem metody Oxygen Advantage (OA). Spolu s mnoha mými instruktorskými kolegy na festivalu předával své znalosti a přibližoval techniku široké veřejnosti. V Ostravě byl k vidění také Wim Hof se svou filozofií. Věřím, že právě na základě tohoto setkání dvou dechových velikánů vzniklo i na webu Oxygen Advantage porovnávání zmíněných dvou dechových technik. Přináším vám v tomto článku výstižné shrnutí tohoto porovnání.
Wim Hofova metoda dýchání: Co je a co nabízí?
Kdo je vlastně Wim Hof? Jeho jméno se stalo synonymem pro extrémní fyzické výkony spojené s dechovými technikami a expozicí chladu. Hof, také známý jako “Iceman”, drží 26 světových rekordů a jeho metoda dýchání je spojována s vylepšením imunitního systému, zvýšenou vytrvalostí a zlepšeným mentálním zdravím. Jeho technika zahrnuje kombinaci kontrolované hyperventilace, zadržování dechu a expozici studenému prostředí.
Tři pilíře Wim Hofovy metody:
- Dechová cvičení: Intenzivní dýchání, následované zadržováním dechu, má za cíl měnit chemii těla a aktivovat stresovou reakci, což má vézt k pozitivní adaptaci organismu.
- Terapie chladem: Expozice chladu, jako jsou studené sprchy nebo ledové lázně, mají posilovat tělo a podporovat imunitní systém.
- Odvaha: Hof vyzývá své následovníky k překonávání vlastních limitů a k prozkoumání vlastního nitra pomocí meditace a koncentrace.
Výzkumy ukazují, že Hofova metoda může mít řadu přínosů, včetně podpory imunitního systému, snížení zánětu a zlepšení sportovního výkonu.
Oxygen Advantage od Patricka McKeowna: Funkční dechová terapie
Oxygen Advantage od Patricka McKeowna, který se zaměřuje na funkční dýchání a vliv dechu na celkové zdraví a výkon. Tato metoda se liší od Wim Hofovy techniky svým důrazem na nádech skrze nos a práci s bránicí, což má zlepšit dýchací efektivitu a zvýšit přívod kyslíku do těla.
Klíčové prvky Oxygen Advantage:
- Nádech skrze nos: McKeown zdůrazňuje důležitost dýchání skrze nos, které vyvolává chemické reakce v těle podporující optimální dýchání.
- Práce s bránicí: Metoda se soustředí na posílení bránice, což zvyšuje dechovou kapacitu a snižuje únavu.
- Jemné dýchání: Navrací dechu jemnost a tím snižuje jeho energetickou náročnost.
OA je účinný pro zlepšení sportovního výkonu, regenerace a celkového zdraví dýchacího systému.
Porovnání Wim Hofovy metody s Oxygen Advantage
I když se tyto dvě metody zdánlivě liší ve svém přístupu, mají některé společné prvky, jako je inspirace z jógy a důraz na kontrolu dechu. Oba tvrdí, že jejich techniky mohou vést k pozitivním fyziologickým a psychologickým adaptacím.
Společné prvky:
- Inspirace z jógy: Obě metody čerpají z pradávných dechových technik používaných v józe.
- Důraz na kontrolu dechu: Cílem je naučit jednotlivce, jak ovládat svůj dech pro zlepšení zdraví a výkonu.
Rozdíly:
- Extrémní vs. funkční: Zatímco Hofova metoda je spojena s extrémními fyzickými výkony a expozicí chladu, OA se zaměřuje na funkční dýchání a zdraví dýchacího systému.
- Změna chemie těla vs. fyziologická efektivita: Hofova metoda se soustředí na změnu chemie těla prostřednictvím intenzivního dechu a expozice chladu, zatímco OA klade důraz na zlepšení fyziologické efektivity dýchání.
Jak si vybrat?
Volba mezi metodou Wima Hofa a Oxygen Advantage by měla být individuální a záviset na cílech a preferencích každého jednotlivce.
Metoda Wima Hofa je známá svou extrémností a poměrně rychle viditelnými i pociťovanými výsledky, avšak s nejistou dobou trvání. Na druhou stranu, OA nabízí pomalejší, avšak spolehlivější cestu k dosažení výsledků. Navíc, OA umožňuje cvičení jak v klidném, tak i v extrémním režimu, což poskytuje širokou škálu možností pro jednotlivce s různými potřebami a preferencemi.
Obě metody nabízejí zajímavé přístupy k dýchání a jeho vlivu na zdraví a výkon. Který z nich je ten pravý? To záleží na vašich individuálních potřebách a preferencích. Je však jasné, že správný přístup k dechu může mít široké pozitivní účinky na celkové zdraví a výkon.
Už jste si našli svého dechového instruktora? I já nabízím pravidelně lekce (ovšem pouze Oxygen Advantage, ale můžeme probrat i formu otužování pomocí OA) : )
Alexandra
