Ale co když skutečná sebejistota nezačíná v naší mysli, ale v našem těle? Naše fyzická schránka a psychika jsou neoddělitelně propojené. Pokud se v těle cítíme ohrožení, stažení a nestabilní, naše mysl bude vždy plná pochybností. Zde je 5 laskavých, ale velmi praktických kroků, jak skrze tělo znovu najít svou vnitřní sílu a odvahu začít jednat.
Najděte pevnou půdu pod nohama (Ukotvení)
Než uděláte jakýkoliv životní krok, musíte vědět, z čeho se odrážíte. Chodidla jsou absolutním základem naší stability – a to nejen té fyzické, ale i mentální. Platí zde jednoduché, ale hluboké pravidlo: Když stojíte pevně na zemi, stojíte si pevně i za sebou.
Pokud vás přepadne nejistota a pocit, že ztrácíte půdu pod nohama, věnujte pozornost svým ploskám. Promasírujte je rukama nebo masážním míčkem, pomačkejte je a aktivujte každý jednotlivý prst. Zkuste chvíli chodit bosi po trávě, písku nebo jen doma na podlaze. Tento zdánlivě obyčejný krok vás okamžitě vrátí z rozlítané mysli zpět do přítomnosti a propojí vás s vaší vnitřní silou.
Otevřete svůj hrudník (Vědomý postoj)
Naše tělo mluví mnohem dříve, než vůbec stihneme vyslovit první slovo. Lidé, kteří se necítí silní nebo se bojí, mají podvědomě stažená ramena, vpadlou hruď a skloněný pohled. Naopak vnitřní síla a sebejistota se přirozeně odráží v otevřeném hrudníku a pevném postoji.
Zkuste si to sami: postoj těla přímo spouští v mozku odlišné chemické reakce, čímž ovlivňuje naše emoce a způsob, jakým sami sebe vnímáme. Pravidelná vědomá práce s postojem tak dokáže posílit vaši odvahu a schopnost jednat. (Více se o tom, jak se nosit s lehkostí a jistotou, dočtete v článku Královna, rytíř nebo marioneta?)
Zhluboka se nadechněte (Spojení se středem)
Dech je mostem mezi naší fyziologií a psychikou. Ve chvílích nejistoty a stresu máme tendenci dýchat povrchně a vysoko do hrudníku, což v nervovém systému okamžitě vyvolává pocit ohrožení a úzkosti. Naopak vědomé, hluboké a klidné dýchání až dolů do břicha a k pánevnímu dnu aktivuje parasympatický nervový systém. Tělo i mysl díky tomu dostanou jasný signál: “Jsem v bezpečí, zvládnu to.” Každý klidný nádech vám otevírá dveře k vnitřní vyrovnanosti.
Dovolte si povolit tlak (Vystupte z boje)
Velmi často se do akce nutíme pod obrovským vnitřním tlakem. Jedeme na 150 % a myslíme si, že to “dáme”, když ještě víc vydržíme. Ale jízda na dřeň a neustálé tlačení na pilu nás k opravdové sebejistotě nedovedou – spíše nás pomalu posouvají k vyhoření.
Pokud cítíte, že je toho na vás moc, zastavte se dřív, než vás k tomu donutí úplné vyčerpání. Odvaha jednat totiž někdy paradoxně znamená umět se zastavit a dovolit si povolit ten obrovský vnitřní tlak už teď.
Udělejte první (i ten nejmenší) krok
Když se vaše tělo zklidní, ukotví a nadechne, mysl se přirozeně vyjasní. Najednou už před sebou nevidíte nepřekonatelnou horu, ale jen jeden konkrétní další krok. Nesnažte se mít hned dokonalý plán. Vyberte si na dnešní den jen 2-3 klíčové, malé úkoly. Zůstaňte flexibilní, a pokud věci nejdou přesně podle plánu, nevyčítejte si to. Zkuste vyměnit tlak na výkon za laskavost k sobě samým. S každým malým, ale vědomým krokem, který uděláte v souladu se svým tělem, vaše sebejistota přirozeně poroste.
Malé zastavení pro vás:
A co můžete udělat pro svou sebejistotu hned teď? Zkuste si na malou chvíli zavřít oči. Položte si ruku tam, kam vás to na těle právě teď instinktivně táhne. Zhluboka se nadechněte a zeptejte se svého těla: „Kde tě právě teď nejvíc ignoruju? Kde na sebe zbytečně tlačím?“ Nepřemýšlejte nad tím a neanalyzujte to v hlavě. Jen v tichu poslouchejte první odpověď, která přijde. Právě v tomto laskavém naslouchání totiž začíná vaše skutečná síla a svoboda.
Věřte svému tělu. Ono cestu zná.
Začněte tvořit svou jistotu ještě dnes
Každý den máte možnost volby – zůstat v nejistotě nebo udělat krok vpřed. Možná to nebude hned dokonalé, možná to nebude bez chyb, ale důležité je, že se pohnete. V členské sekci – Spirály se naučíte, jak propojit tělo, dech a mysl tak, abyste se dokázali postavit jakékoli výzvě – a místo čekání na jistotu ji v sobě sami vytvořili. 👉 Jste připravené vykročit? Přidejte se k nám do Spirály : )
S láskou k příběhu každé z vás,
Alexandra