V práci s tělem neexistuje jen jedna cesta
Pracuji s lidmi, kteří se potýkají s funkčními poruchami – stavem, kdy medicína nenajde jasnou příčinu, ale člověk přesto cítí bolest, únavu, tlak. Neexistuje jen jedna správná cesta k řešení. Některé cesty mohou být slepé. Ale pokud nezkusíme první krok, nikdy nezjistíme, zda nás na konci čeká neprostupná zeď, nebo jen plátno, kterým se dá projít dál.
To stejné platí v životě. Může nás paralyzovat stav, ve kterém jsme, ale pokud v něm zůstaneme, nikdy nezjistíme, kam až můžeme dojít.
Dech jako nástroj průchodu nejistotou
Každá změna vyvolává napětí. Dech je přirozený nástroj, který nám pomáhá ho překonat. Provází nás od prvního nádechu po poslední výdech.
Jak dech souvisí s nejistotou?
Když jsme ve stresu nebo nejistotě, náš dech se automaticky mění – stává se mělčím, rychlejším, napjatějším. Tento stav posílá do mozku signály, že se něco děje, že nejsme v bezpečí, že je třeba se bránit nebo utéct.
Naopak vědomá práce s dechem dokáže tuto reakci otočit. Když se nadechneme pomalu a hluboko, tělo dostane signál, že je vše v pořádku. Srdeční tep se zpomalí, napětí se rozplyne a my získáme zpět svou stabilitu.
- Zkuste jednoduché dechové cvičení:
- Zavřete oči.
- Nadechněte se hluboce nosem a vnímejte, jak vzduch naplňuje váš hrudník a břicho. Dokážete dech dostat až do pánve?
- Pomalu vydechněte ústy a představte si, že s výdechem odchází i vaše pochybnosti.
- Opakujte pětkrát a vnímejte, jak se vaše tělo uvolňuje.
Každý nádech je krokem vpřed. Když se naučíte využívat dech ve svůj prospěch, v těžkých chvílích vám pak bude cenným partnerem.
5 kroků k překonání nejistoty a nalezení vnitřní síly
Mnoho lidí čeká na „dokonalou chvíli“, kdy všechno bude jasné a připravené. Jenže ta chvíle nikdy nepřijde. Nejistota se nerozpustí tím, že budeme sedět a přemýšlet. Rozpustí se činem.
1. Pozorujte signály těla
Všimněte si, jak vaše tělo reaguje, když cítíte nejistotu. Máte stažené svaly? Rychlý dech? Sevřený žaludek? To jsou signály, že se držíte zpátky.
2. Přijměte nejistotu jako přirozenou součást života
Nejistota nemusí znamenat problém – je to známka růstu. Každý nový krok přináší nejistotu, ale zároveň i příležitost.
3. Používejte dech pro stabilitu
Viz dechové cvičení výše. Dech je váš nástroj pro okamžité zklidnění a lepší rozhodování.
4. Udělejte první krok, i když není dokonalý
Nečekejte na ideální moment – začněte tím, co je teď možné. Malý krok je lepší než žádný.
5. Pracujte s tělem, abyste cítili pevnou půdu pod nohama
Fyzická stabilita ovlivňuje mentální stabilitu. Postavte se pevně na obě chodidla, vnímejte spojení se zemí, narovnejte páteř a otevřete hrudník. Jak se cítíte teď?
Začněte tvořit svou jistotu ještě dnes
Každý den máte možnost volby – zůstat v nejistotě nebo udělat krok vpřed. Možná to nebude hned dokonalé, možná to nebude bez chyb, ale důležité je, že se pohnete.
V programu Stoupněte si do své síly se naučíte, jak propojit tělo, dech a mysl tak, abyste se dokázali postavit jakékoli výzvě – a místo čekání na jistotu ji v sobě sami vytvořili.
👉 Jste připraveni vykročit? Přidejte se k programu Stoupněte si do své síly!
Alexandra
